0895fusianasan2025/08/22(金) 22:52:06.24 >>891 前!(´・ω・`) コンパウンド種目(多関節運動)が手っ取り早い(´・ω・`) デッドリフトレッグプレススクワットチェストプレスラットプルダウンとか(´・ω・`)