やめる対策として、ぱっと思いつくものとして

レンズをつぶす
そういう場にいかない
極力電車にのらないようにする／あえてイヤホンゲームに没頭する
趣味をみつける
カウンセリングサークルに参加する
病気だと自覚する

ほかになにかある？