>>389
はい、部活やめてすぐに固くなってきちゃいましたが
ばーちゃんがスポクラでヨガのプログラム受けていたので私もそれに多少参加しています
おかげで現役の頃に近い状態まで柔らかさ戻りました

あとは肩幅もう少し広くしたいんですが
肩幅発達させるのは水中運動が一番らしいので
だからスポクラではプール主体にやってるんですが骨格そのもの細いため中々肩幅広がりません