>>590
落としたのは22キロ。
筋トレはHIITと軽く腹筋スクワット。
でも減量に貢献したのは糖質減と野菜料理。
摂取カロリー<消費カロリーに。

最初の一月を越えれば慣れるからおすすめ。
勃つ以外にも人生変わる。　
駅の階段で体がクソ軽い。