起床後サプリ、プロテイン、肉
昼にカーボ
夕方、筋トレ一時間前にプレワークサプリ、プロテイン
ワークアウト一時間
終わったらすぐ肉、カーボ
その後プロテイン２回

これだけやってひたすら効率の世界なんだよな
メインのワークアウトの効率落とすバカがいるかよ　甘く見るなオラッ！