精子がないということは人間の繊維の問題だから動物性たんぱく質（できれば四肢動物系）
と動物性脂質の純たんぱくと純脂質の量増やせばいいだけでしょ。
黄金比とかあるけど糖質多めにしたらせっかく食べたたんぱく質から貯蓄できるグルコースが減って
筋グリコゲンの貯蓄量とか少なくなっていく、エビデンスが少ないけど細胞も同じことが言える。
最近だと脳みその萎縮とか公にされ始めたよな
鶏肉とか大豆たんぱくとか健や骨間膜を作るためにアミノ酸スコアが欠損しがちだから日ごろから
豚肉や牛肉を食べるように心がけるだけでいいやろ
サプリとかで楽すると必要以上に摂取しすぎて全部排出されるから無駄な努力な気がするけど