「生活ほっとモーニング」より。

http://www.nhk.or.jp/hot/onair_old/20050106/20050106b.html

　●足先の血行をよくする体操

　長時間、同じ姿勢で立っていたり、座っていたりすると、足先の血液の流れが悪くなる。
　ふだんあまり使わない足首から先の筋肉が刺激されて、血行がよくなる体操。


（基本的な姿勢と動き）
１．はだしになって、いすや床などに座る。
２．足の指でじゃんけんのグーを作るように足の指に力をいれて曲げる。
３．次にパーを作るように指を思いっきり開く。
４．足の指を曲げて、開く。これを繰り返す。

※指全体を足の裏の方に曲げるように力を入れる。 開くときは、指が足の甲側に反るように力強く開くこと。これをリズミカルに３０回ほど繰り返す。