既出ならスマソ…
量が多くて真剣に悩んでいる人はここには少ないみたいですが、亜鉛をたくさん摂ると精液の量が増加します(精子の量が増加するわけではありません)。
亜鉛は毎日白米をお茶碗一杯食べるだけで十分な量を摂取できると言われているので、単純に白ご飯を控えると精液の減少につながります。
あとはあまり溜め込まず、定期に射精していると1回あたりの精液の量が減ります。
と、医学部研修生がマジレス