理想22時せめて23時まで就寝、タバコ厳禁、一日おきにチントレ（風呂ジェルキングやミルキング）pc筋は毎日、週3でスクワットか有酸素、オナ禁か2週間に1回程度、SEXやフェラは可だが週イチ程度、食事は血流改善系を基本に、勃起補助薬として週2くらい安いメガリス服用
これだけやってダメならヴィトックスもゼファルリンも効果無し確定な