2回戦まで30分ぐらいで回復しますよ
相手が介護とかで時間がなくて
短い時間しか会えないのがツラい
ギリアラフォーなので年齢そんな変わらないですよww
他の人もおっしゃってますがスクワットですね
あとクランチもやってます
サプリはいろいろ飲んでてそれなりに効果ありますが食事で取るのが大事かなと
ブロッコリー・ゆでたまご・納豆・豆乳・豆乳ヨーグルト・玉ねぎスライス・サバ缶水煮はできるだけ食べますね
最近はゴーヤも食べてて調子いいです
タンパク質の取り過ぎなので血液検査で腎臓チェックはかかせませんがw