>>598
PC筋も鍛えるいいね。

今日はフリーウエイトのスクワット軽くして55kgでやった。

普段安全なマシンで１００ｋｇ以上やるけど実際100kgも負荷かかってない。
負荷掛けれる分成長ホルモンの量も増えるみたいだがゴールデンタイムに寝てないからな。反省