いきなりオナ禁はキツイから、
エロ断ちしてオナ法改善だけでもかなり効果あったよ

水着や下着の写真程度のオナニーにして、
なるべくセックス時の姿勢に近い状態でシコるようにしたら
ほぼ射精できるようになった