筋トレについて…
私は横になった状態で、
二十キロぐらいのダンベルを
持ち上げたりしてたけど、
オススメできない。
今は手が空いた時、掌を前で合わせて両側から押すぐらいかな。
筋トレは男性ホルモンある状態で始めた方が効果があると思うけど、今更だよね。