「肛門を上げる」というのはイコールpc筋を引き上げるということですか？
http://www.asken.jp/info/1919
このように腸を引き上げるという意味もあるのでしょうか
カウンターの為に肺を押し下げるというのも具体的にそのような動きが随意で出来るのかがわかりません　腹式呼吸の息を吐く動作がそれにあたるのでしょうか