>性器周辺ではなく、固めたあと、ひとまわり外側から動かす

これは大事な考え方だね。
試しに下腹部を凹ませながら、腰を反り、お尻の穴を締めてみた。
するとお腹の中が三方向から圧迫され、固まった感触が生じる。
その固まりを動かすと確かにエナジーに達する。

難しく考えたくない人は、お腹に力を入れて腰を前後させるだけでもいい。
力を入れた場所を動かすだけで気楽にエナジー。
手軽さだけならナンバーワンのメソッドかもしれないね。