俺がコンディション悪いときに半強制的にドライしてる方法を教えよう
俺は横向きに寝て膝を曲げる体勢でやるんだが
その状態で腰を反らす（ケツを突き出す）そして戻す
これを繰り返すだけ
この反らすときに若干コツがある
一度足側に引き延ばす、そしてお腹を突き出しながら反らす
戻すときはこの逆、お腹を凹めながら戻す
上から見ると、「の」の字を描くように反らしたり戻したりする
これを段々速くやると腹筋やPC筋にに力が入る
硬直した状態で結構続ける、で急にゆっくりにする
するとスイッチが入る