>>714
説明しづらいんだわ…
左向きに横になって膝を若干かかえる形になるんだが、そうすると上から見るとケツの横が上面にくるだろ？
ケツのエクボ的な部分？がちょうど中心、上に来る

そのエクボ的部分をペンの先っぽだとして、上から見てそのペン先を一度足側に下げる、
ぐるっと背中側に回す（腰を反らす）、腰を前に戻す、また足側に伸ばしながら腰を反らす

単純な前後運動で反らす戻すをやるんじゃなく、円的な運動もあるってこと
お腹が伸びたり縮んだりする、とも言い換えれる

右向きに寝たらのの字の逆、ってことになるかな