やったことはないが(と断っておく)

うなぎ・にんにく等を食す
オナ禁・達成するまでずっと
寝る前にＡＶ等を鑑賞し寸止め
パンツ脱いで寝る・摩擦刺激をよくする

これでイケるんじゃねえの夢精