ドライトレーニング聞いてみたんだけど、pc筋の力の入れ方がいまいちわからない
踏ん張る感じ？
それとも、うまく説明出来ないんだけど、
玉のちょい下を引っ張りあげるように力入れたらいいの？
誰か教えてください