最近は、ケツに水（ぬるま湯）注入してから、立って少し腰曲げた姿勢で１分ほど腰振ってる。
注入してすぐ出すよりは効果があるような気がする。
あとトイレで排出する時、後ろに反って出した方がウンコ出やすい感じがする。