>>372
スクエアーダンパーを持って、だっちゅーのポーズで一分間静止オススメ
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筋肉ではなく大胸筋運動させて成長ホルモン出すのが目的だから
動作を繰り返さないで静止。血流で胸が熱くなればおk
別に両手を胸の前で合わせて押し合う古典的なバストアップ体操でもよい。
我々はホルモンやってるから乳腺の方が育ってく
(はずだが、やりすぎとか体質でビルダー方向になったら中止をw)