私の場合、呼吸は意識しなくても腹式だったから、呼吸は気にしてなかった。
女性型の場合凄くハァハァする感じはなかった。多分男性型迎えてないから余り感じてなかったんだと思う。痙攣はしてた。
おしりを締めるよりPC筋を動かせるようにした方がいいと思うよ。PC筋はトイレの時におしっこを途中で止めると鍛えられるよ〜
慣れてくるとおしっこしてなくてもPC筋単体で意識して動かせるようになると思う。
あと、多分 869さんの場合締めるよりも心をリラックスさせて落ち着いて細い快楽の糸をつかむ感じでやるといいと思う。
少しの快楽を脳で増幅させる感じ
頑張って！