>>473
自律訓練法はできる、でも暗示が効かない……これは被暗示性の問題かなあ
意気込んだり暗示に追いつこうと躍起になったりすると、顕在意識が活発化して逆効果になるよ 音声は聞き流すくらいがちょうどいい
脱力した後に出てくる「眠くなる」「落ちる」 という類の暗示は、俺なりの言葉で表現するなら、「意識が自分の内側に引っ込む」みたいな感じ
立ち昇ってくるトランスの感覚も、捕まえようと強く意識しすぎると逆に逃げていくから、丸ごと優しく受け入れるつもりで感覚を楽しむといい