いろいろやってるけどドライ未達成なんだが
穴より２センチくらい前側を指で押してたら良くなってきて
うつぶせでずっとそのまま続けてたらへその下あたりが痙攣しだして
手をとめてもしばらくびくんびくんしっぱなしになったんだけどこれ達成でいいの？