PC筋肉の運動に関して書き忘れた、自分はこれまで特に特別な運動はやってこなかったよ
強いて言うなら普通の筋トレはやってる、
いわゆるBIG3スクワットとデッドリフトとベンチプレス
>>115
で書いたような受け身な女性型だったら特に運動は要らないと思う。
ただ4つ目に書いた奴は意識して動かさないと無理、
有名なPC筋の運動って尿を出したり止めたりするように力を
入れるやつだと思うけど自分は更に分割してる、大きく分けて穴と会陰から竿の付け根と竿の先
力を入れる→抜くを順番またはランダムにローテーション。

自分の場合感じやすいのは筋肉痛から回復しかかってる時とか布団でまどろんでるとき
ある程度疲労感があるときかな。
やるぞ、と決めてやるよりもふとした時のほうが成功率が高い。
面白いのは性欲に種類があると気づいたこと、ムラムラって二種類あるのね。