>>868
懸垂器を持っているので、懸垂と中段のとこにつかまって脚上げ腹筋、
下段で腕立て伏せを1ｾｯﾄでそれを3回、回数は限界までを月水金
火木土は踏み台昇降30分という感じだよ

ドライに関係ありそうなのは背筋と腹筋と下半身を鍛えることじゃないかな
懸垂してるから肩の筋肉もついてきたけどドライには全く関係なさそうだしw