拡張の手順（目標70mm）

①無理なく入るプラグを入れ徐々に慣らしていく

②慣れてきたら少し大きいサイズのプラグを入れてみる　①に戻る

③日に入れる時間は5～6時間程度でアナルを休ませるために4日おきに行う

④少しでも出血したらその日は止めておく


こんな感じかな？
なんか間違ってたら教えてくれ