>>114
≪息を吸う・PC筋を締める/息を吐く・PC筋を弛緩≫
息を吸いながら横隔膜も上げPC筋も締め上げ両方で快楽を上方に上げる

≪息を吸う・PC筋を弛緩/息を吐く・PC筋を締める≫
息を吐いて横隔膜もさげ下腹部に圧をかけＰＣ筋を締め上げ前立腺を挟み撃ちにする

こんな感じで私はエナジーになりますのでどちらでもいいでしょう