その○○すると駄目なんじゃないかって不安がプレッシャーになって、催眠状態に入るのを妨げていると思う
そういう人こそ軽く飲酒して望んだほうがいいんじゃないかな

アイマスクは使う人もいるし、薄暗い状態でもかかれるから、そこは気にしないで大丈夫
(ロウソクの灯火を見つめさせて催眠かける技法だってある)

集中力がないっていうのは、単に指示を与えられた時に
指示で出てきた言葉の周辺にあるメモリーを同時に展開しているから
聴き続けて周辺は使わないと理解すれば平気になっていくよ

あと、催眠は睡眠(休息)時間に含まれないから、終わってから適切な時間眠って