力むのは最初の準備運動（深呼吸や呼吸に合わせてアネロスを動かす）時だけ、後は大体緩める
PC筋は5分の力で締める（おしっこが終わった後に最後まで出し切ろうと会陰部に力入れるでしょ、あれでPC筋が締まる）
そうするとジンワリとした何かを感じるので、後はその状態を出来るだけ保つ
するとあら不思議ドライになる

前立腺が勃起してないか、感度が悪いか、そもそも当たってないか
の場合は最初からやり直し