>>137
１日の量

ホエイプロテイン２杯 タンパク質４０〜５０ｇ
亜鉛30mg
エビオス３０錠
ツーパーデイ２錠
アルギニン5000mg　１杯

これらを飲み続けてる時が一番多かったと思う
増えない増えない言ってる人は継続してないか摂取量が足りないかだと思う