洗腸する前日は、最後の食事の後に粉末ミルクココアと牛乳作ったホットココアを2杯飲む
翌日の便のまとまりが凄くいい　湯を入れても直腸に残ったカスが出てくるくらいで2回め以降はほぼ水
オススメかも