>>224
・適温をよく見極める(案外高い)
・下向からS字にかけて水を絞り出すコツを覚える

じゃないだろうか？　やってるうちに上手くなるよ。
温度が適正なら1000mlや2000mlはスッと入る。で、早く出すには姿勢や運動の補助が重要。
自分は横向結腸まで30〜40分で洗ってる。以前は入れるのも出すのも遅くて一時間以上かかってた。