>>315
ゲーゲル体操を適当にググってやってみました
こんな姿勢で腹筋PC筋に力入れたらすぐ逝ってしまいそうになって、
10秒ごとに緩めたりとか無茶ですね
でもなかなか効きそうなんで続けてみようと思います