0316名無しさん@ピンキー2020/06/30(火) 14:10:31.68ID:hebdUL/t >>315 ゲーゲル体操を適当にググってやってみました こんな姿勢で腹筋PC筋に力入れたらすぐ逝ってしまいそうになって、 10秒ごとに緩めたりとか無茶ですね でもなかなか効きそうなんで続けてみようと思います