上半身と頭脳は脱力してリラックス
腹筋は、上体を起こす時のように少し力を入れる
Pc筋は、エネを前立腺？に押し当てるように力を入れる、エネを動かしてみたりする
校門は、エネが動くのを阻害しないように力を抜く、時々エネを体内に飲み込むように力を入れる
腰は、リラックスしたり仰け反ったり前に突き出したり。

かな。僕の場合は。リラックスは大事だが、全身脱力なんてしてたらいつまでたっても何も起きないよ。