セルフフェラに直接関係効果ないけど股割りとか前後開脚とかY字バランスとかも毎日やってる
180度開脚ぐらいできるセンスないとセルフフェラもきついと思う
アンバランスに腰だけひたすら曲げたりしても体に良くないしね
>>354の人も全身が軟体だし