忙しくて睡眠時間減ると明らかに精液も減るな

第一に睡眠
第二に基礎的な栄養（タンパク質とビタミンミネラル）
第三に精液に効く成分（アルギニン、亜鉛、エビオス等）

この段階を踏むのが絶対だわ