>>89
>>92

ありがとうございます。
まずはPC筋を意識できるようにトレーニングしながら、ディルドなどでアナニーもできるように拡げてみます。

エネマグラに挑戦する時は、挿入後布団の上に寝転がってリラックスする。腹式呼吸をして括約筋はリラックス、PC筋を動かすイメージを繰り返す。でいいですか？？
いつも掴めなくて、30分くらいで断念してオナニーして終わらしちゃうのですが、ここまでは粘った方が掴みやすい時間とかあるんですか？