1.部屋を暗くして目をつむるかアイマスクをしてエネマグラを入れて仰向けになりエロい妄想をしながら両乳首をそれなりの強さで摘まみクリクリする
(疲れるので右乳首は左手で左乳首は右手でクロスするように弄る、それでも疲れると思うので両肘の下にクッションを置く)
2.いじりはじめて30分(時間は全ておおよその推定)するとそれなりの強さで乳首を弄ってたせいで感覚に慣れてきて触り始めた頃やそーっと触る時のような気持ちよさはないがそれでも続ける
3.40分から乳首周辺に「ジーン」とした甘い痺れが現れる
※現れるとは言ったがこの時点ではハッキリしない、「ジーン」があるようなないようなって感じ
4.50分から「ジーン」が気のせいではなく確かにそこにあるというのを確信する
確信した後もグリグリし続ける、この「ジーン」状態はエロ妄想とグリグリしてる事で維持が出来ているのだなと思えるようになる
5.1時間目でジーンが乳首周辺だけじゃなくてそこからさらに広がっていくような、または自分の脳の命令で自ら広げる事が出来るような予感がしてくる
6.1時間10分でジーンをお腹方面と首を通して顔や頭のほうに移動する
7.１時間20分で身体の広範囲に渡ったジーンを維持させ続ける、持続してきた乳首グリグリをさらに強くして出来ればエロい妄想も強くする
(俺は始める前に乳首でイクエロ漫画をあさって脳内に叩き込んでそれを思い出し妄想した、※思い出した妄想で済ます。スマホpcなんて見ながらやったら集中力切れてジーンが消えると思う)
8.1時間30分でジーンが爆発する。爆発の絶頂感は多分20秒〜30秒くらい？余韻も含めたらもっと。
ここまで読んだ人はエネマグラ関係ねーじゃん乳首イキじゃんかと思うかもしれないが前立腺と心臓が絶頂してる最中と絶頂の直前にバクバクしてたからエネマグラ前立腺も連動してるかも
一番大変なのはエロい妄想の集中力かな
呼吸とPC筋収縮などは自分では一切意識しない多分意識したらジーン消える
あと乳首がある程度は感じる人じゃないと無理かもしれないそれはわからん
以上