>>932
少し面倒くさい方法で良ければ
普段通り直腸内とアネロスにローション塗って入れてから、立つか膝立ちになる
肛門括約筋の力を抜いてるとアネロスが重力で降りてくるから、PC筋で元の位置まで引き上げる
これを繰り返して感覚を掴んだら、横になって同じことやればいい