>>877
ケーゲル体操は吐く時だから良いと思う
呼吸でも動いているが蠕動運動が起きて動くのが本来の動き
肛門括約筋で動かしては駄目、徹底してアナルマッサージでほぐしておくこと
アネロスが動かないとか食い込むと言ってるのはマッサージ不足。
蠕動運動を阻害しないように肛門括約筋は常に緩める
難しい事は考えないでリラックス集中するのが良い、呼吸で動いてもドライは来た