ローションケチらない焦らずゆっくり無理しない
まあ筋トレは筋繊維破壊回復みたいな話らしいからそこは違うね

肛門の輪っかみたいな部分をゆっくり解し伸ばすのと中の壁に傷をつけないためにはワセリンやローションを