小鳥のさえずりは天国に召されそうで怖いな…？
>>670
力を入れすぎた後は全体的に力は入ってそうだから一旦息を吐いて全部リセットして
また徐々にＰＣ筋に力入れなおしてキープで良いと思うよ　あまりシビアでもないから案外大雑把でもいい
力入れそう…くらいの感覚がきたらベッドだったら腰を軽く前後に振ると力が抜きやすいよ
耐えるというより力を逃がす感じ