>>29
食事管理もドカ喰いしなきゃ大丈夫、最初に炭水化物食べずに
まず野菜だけで3分、肉や魚に2分、そしたら始めて炭水化物に手を出す
最後も炭水化物で終わらせないで野菜で〆る、もちろん1食30分以上時間かけてな
射精にいい素材はニンニク、牡蠣、マカサプリなど