ひたすらスポバン3日→放置1日→乳首弄る→スポバンループでいいよ
放置するのは傷ついた組織の回復&成長させるため(筋トレと一緒)
スポバン+オロナインだと絶対浮くから最初はオロナインない方がいいと思う