激しくなってくると掴むものがいるので毛布は枕元に丸めて置いておく
布団を頭から被って右を向く
足の間に布団の右端を入れて挟む
腕も布団の端を挟む（下から右手-布団の端-左手と頭-布団本体の順）
リラックスして落ち着く（そのまま寝ても寝起きのほうがすごいのがくる事が多い）
少し動くとシーツと肌が擦れてその刺激と妄想でわけわからなくなり
知らない間に毛布を握りしめて20分後には果ててます
終わったあとは5分くらいは毛布を抱きしめて動けません
朝まで寝て起きて3セットほど毎日こなしてます
このスレのおかげでこんな変〇になりました
ありがとうございました