蠕動運動が分からないって人…俺も最近までそうだったけど、アネロスやエネの種類で蠕動運動が起きずらいってのがあるから、蠕動運動が起きやすい機種に変えてみるとかいいと思う
ヒリックスとかの圧迫系はあまり勝手には動かないと思う

動きやすい機種で、M字開脚仰向けに寝て、何も力入れずに腹式呼吸(ヘソの下あたり、丹田？のあたりに空気入れる気持ちで)してたら蠕動運動で動いてるってのが結構分かる