PC筋に力を入れると少なからず肛門括約筋も動くと思いましす。PC筋の力の入れ具合はほんの少しでいいのですか？おしっこを止める時みたいにギューッとしなくてもいいんてしょうか？3割程度力で締め付ける感じですか？ご教授願います。