>>53
それはPC筋がまだ上手くコントロール出来ていないから 仰向きM字体位でやってるとて、蠕動運動が始まったら腹を凹ましたまま呼吸は浅く、キンタマの奥側を5mm凹ますイメージでキープしてみて 骨盤は床から浮かす