①全裸で風呂場に入る。服が汚れないし体が汚れてもすぐに洗えるので
②洗い場で椅子に座り、竿と袋を引っ張り上げて太ももを閉じ、竿と袋を太ももの上に出す
③顔を竿に近づけるように上半身を丸め、両腕を太ももの裏に通し手前に引き寄せる動作を休憩しつつ繰り返す
最初は竿を起たせた状態でやると目標ができる（舌を亀頭に付けるとか）ので頑張りやすい
④亀頭に舌を付けられたら、次は唇を付けるとか、少しずつ目標のレベルを上げる
一日では無理だと思うので、時々、少しずつやっていく
竿に顔を近づけるとき、竿を口に持っていく事は意識しなくていい
竿を顔に十分近付けられれば、顎と竿の位置を変えるだけで大体咥えられる
鼻、頬、顎、眉間、額に竿を付けられるぐらいのレベルにならないと深く咥える事はできないので、段階が進んだら、顔のどこに触れてもいい、竿に付いた唾液やガマン汁で顔を塗りたくってやろうというぐらいの気持ちでやると進展が早そう
逆に言えば竿が顔の口以外に触れたり汚れたりする事に抵抗があると途中から進展しにくくなると思う
なおセルフェをやると腹に内出血、翌日も背中や首に強い張りが出るのでやるタイミングを考える必要がある
それから段階が進んで顎や頬に棒が付けられるようになると、髭を長く伸ばしてない限り短い髭でチクチクするので剃ってからやる方がいい